#060 PODCAST-INTERVIEW KOPF FREI MIT PROF. DR. VOLKER BUSCH.

„Wenn die Zahl der geleisteten Arbeitsstunden als Indikator gilt, wie produktiv ein Team ist, behandelt man Arbeitnehmer:innen wie Roboter.“

Wir möchten hier einen Impuls aus der neuen Podcastfolge mit euch teilen:

Pro Jahr nimmt unser Informationskonsum um 2,5 Prozent zu:
Wir besuchen täglich mehr als 30 Webseiten, beantworten mindestens 50 Textnachrichten, lesen uns durch knapp 200 E-Mails und verbringen durchschnittlich 10 Minuten länger als im Vorjahr in Meetings.

Die Folge daraus ist, dass es immer mehr Informationen gibt, die unser Gehirn verarbeiten muss. Oft verlieren wir dabei den Fokus, die Konzentration schwindet und alles wird uns zu viel. Unser Gehirn verstopft. Das zeigt auch eine Befragung von 31.000 Angestellte in 31 Ländern:

46 % der Befragten fühlen sich dauerangespannt & 42 % sogar erschöpft.

Doch es geht auch anders. Wie wir dieser ständigen Reizüberflutung und dem digitalen Stress entkommen, den Kopf frei bekommen und etwas Gutes für Gehirn und Geist tun können, darüber habe ich mit Prof. Dr. Volker Busch in unserer neuen Rebellisch Gesund-Podcast-Folge gesprochen.
Als Neurowissenschaftler, Facharzt für Psychiatrie, Spiegelbesteller & Speaker nimmt Volker Busch Menschen auf eine spannende Reise durch das Gehirn mit und klärt auf, begeistert und inspiriert mit alltagstauglichen Tipps zu mehr Gehirngesundheit.

In dieser Folge erfährst du wie du den Fokus für das Wesentliche bewahrst, warum schnelles Hin-und-Her-Schalten und Multitasking kein gehirnrechtes Arbeiten sind, wie du Ablenkungen widerstehen kannst, warum die meisten Menschen Pausen falsch machen, welche Verantwortung Unternehmen zukünftig tragen, warum „AlwaysOn“ die Beziehung zu uns selbst und zu anderen Menschen schadet und viele weitere Insights.

Shownotes:

 

#043 PODCAST-INTERVIEW MIT HIGH PERFORMANCE EXPERTE RAFAEL FRENK

Wir alle haben 24 Stunden Zeit am Tag. Die einen können die Stunden effektiv und effizient nutzen und holen das Maximum aus dem Alltag heraus. Die anderen klagen darüber nicht genug Zeit für Job, Freizeit, Sport, Familie, Freunde und für sich selbst zu haben. Das kann ich zu 100 Prozent verstehen, denn manchmal ist es echt herausfordernd, alles unter einen Hut zu bekommen.

Was aber helfen kann, ist ein gesundes und erfolgreiches Zeitmanagement. Den Kalender richtig zu organisieren, sich Freiräume zu schaffen, um ein zufriedenes Leben zu führen und seine Batterie wieder aufzuladen.

Zu Gast ist heute Rafael Frenk. Als High-Performance-Coach und Gründer von Primal State beschäftigt er sich seit Jahren intensiv mit dem Thema Zeitmanagement und Produktivität, die uns nicht ausbrennt, sondern uns stärkt und Energie gibt, damit die wichtigsten Bereiche unseres Lebens vorkommen. Mit seinem Startup wurde das Team laut Business Punk sogar zum wahrscheinlich produktivsten Büro Deutschlands ausgezeichnet.

Du erfährst in dieser Podcastfolge:

  • Wie ein gesundes und erfolgreiches Zeitmanagement gelingt?
  • Wertvolle Tipps, deinen Kalender zu strukturieren, um alle Lebensbereiche zu berücksichtigen.
  • Warum Planung alles ist und trotzdem Raum für Spontanität lässt?
  • Konkrete Produktivitätsmethoden, wie die Tick-Tock-Methode.
  • Inspirierende Denkanstöße, deinen Tag nach deinen Bedürfnissen zu gestalten.
  • Warum To-Do-Listen einen ins Burnout treiben können und was eine Alternative ist?
  • Wie du dich besser fokussieren und konzentrieren kannst ohne Ablenkungen?
  • Warum gerade im Home-Office ein Feierabendritual wichtig ist?
  • Wie du abends noch mehr Energie für deine Familie, Freunde und Freizeit hast?
  • Und warum wir uns selbst mehr feiern sollten?

In dieser Podcastfolge geht es nicht darum, in unserem Alltag alles zu optimieren, um mehr zu schaffen, sondern vielmehr um Denkanstöße, die Woche und unseren Tag anders zu planen und zu strukturieren, damit wir voller Energie sind. Ich bin mir sicher, dass einige Methoden für dich dabei sind.

Show-notes:

 

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Jonas Höhn
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