Vielleicht ist es dir im Alltag auch schon einmal passiert: Wir essen, obwohl wir keinen Hunger haben. Stattdessen essen wir aus Trauer, Stress oder weil uns langweilig ist. Das führt nicht nur dazu, dass wir zunehmen, sondern vielmehr den Kontakt zu uns selbst und unseren Körper verlieren und öfters unzufrieden oder gestresst im Alltag sind.
Damit soll heute aber Schluss sein. Denn wir möchten dir in dieser Podcastfolge zeigen, wie wir emotionales Essen verhindern können und vielmehr im Alltag intuitiv essen.
Zu Gast in dieser Folge ist die promovierte Ärztin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Ernährungsexpertin Dr. Mareike Awe. Als Gründerin von intuMIND und intuEAT begleitet sie Tausende Menschen, um sie vom allgegenwärtigen Diätwahn zu befreien und ihnen zu einem gesunden Wohlfühlgewicht zu verhelfen.
Keine Sorge, es geht nicht um das Abnehmen in dieser Folge, sondern das Abstellen von emotionalen Triggern, um wieder mehr auf unser natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl des Körpers zu hören.
Du erfährst in dieser Folge konkret:
- Welche Gründe es für emotionales Essen gibt?
- Warum oft das innere Kind eine Ursache sein kann?
- Wie wir es wieder schaffen auf unser natürliches Hungergefühl zu achten?
- Wie intuitives Essen im Alltag uns gelingen kann?
- Welche Bedeutung Selbstliebe und Mindful Eating dabei spielen?
- Wie wir eine positive Beziehung zu unserem Körper aufbauen?
- Warum Body Positivity nicht immer als Ausrede genommen werden kann?
- Warum Stress nicht nur für unsere Psyche, sondern auch für unsere Ernährung eine Gefahr ist?
- Wie wir Konditionierungen beim Essen auflösen können?
- Die fünf verschiedenen Bereiche des Hungers.
- Und eine Übung der Konfrontationstherapie, um von Süßigkeiten loszukommen.
Shownotes:
- #046 Podcastfolge Darm-Hirn-Achse: Der Darm als Erfolgsgeheimnis für unsere Psyche?
- #035 Podcastfolge Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit
- #013 Podcastfolge Gewohnheiten erfolgreich ändern
- #009 Podcastfolge Ayurveda & Mindful Eating
- Mareike Awe’s Buch Wohlfühlgewicht: Wie du dich vom Diät-Zwang befreist und intuitiv deine Wohlfühlfigur erreichst
- Kostenfreier Online-Workshop
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