#062 PODCAST DU BIST MEHR ALS GENUG MIT SARAH DESAI.

Oft haben wir das Gefühl im Alltag, nicht gut genug zu sein, nicht liebenswert zu sein, so wie wir sind. Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus oder Privileg, sondern so wichtig wie die Luft zum Atmen. Wie gelingt jetzt aber eine wertschätzende Beziehung mit uns selbst? Wie kann ich liebevoll mit mir selbst umgehen und eine starke Selbstwirksamkeit aufbauen, um schwere Situationen im Alltag zu meistern?

Das und vieles mehr habe ich Sarah Desai gefragt. Bereits zum zweiten Mal ist Sarah zu Gast, da sie ihr neues Buch „Du bist mehr als genug“ gerade veröffentlicht hat. Für die, die Sarah noch nicht kennen. Sarah inspiriert und begeistert als Coachin mit ihren Büchern und ihrem erfolgreichen Podcast Menschen für Meditation, Spiritualität, Resilienz und ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung.

In dieser Podcastfolge erfährst du, woran es liegt, dass wir oftmals so hart mit uns selbst ins Gericht gehen? Wie es uns gelingt, einen gesunden Selbstwert aufzubauen? Was der Unterschied zwischen Tun und Sein ist? Wie wir trotz der ganzen Ablenkungen besser mit uns selbst connecten können und ein starkes Selbstbild aufbauen können, um auch in schweren Situationen liebevoll mit uns umgehen zu können.

Es war mal wieder eine große Freude, Sarah persönlich in Berlin zu treffen und mit ihr über so ein wichtiges Thema zu sprechen: Denn um es mit dem Titel ihres neuen Buchs auf den Punkt zu bringen: “Du bist mehr als genug!”

Viel Spaß mit dieser Folge.

 

Shownotes:

 

Neues Format: Masterclasses

Unser neues Format “Masterclasses” hat bei unserem Kunden Vodafone Premiere gefeiert. Insgesamt gab es mehrere Masterclasses zu den Themen Stress, Positive Psychologie und Selbstmanagement. Diese wurden von unseren Experten Jacob Drachenberg, Michael Tomoff und René Träder durchgeführt.

In den letzten Jahren durften wir vermehrt Impulse an Mitarbeiter:innen in Rahmen von Workshops & Vorträgen geben. Diese Impulse sind auch wichtig und bringen Menschen zum Nachdenken und insbesondere zum Handeln. Um nachhaltig, individuell und konkret die Mitarbeiter:innen zu begleiten, bieten wir jetzt zukünftig auch Masterclasses an. In kleinen Gruppen (max. 20-40 Teilnehmer:innen) werden die Mitarbeiter:innen unter Moderation unserer Expert:innen dazu angeleitet, ihre eigene Situation zu überprüfen, Impulse in ihren Alltag direkt zu transferieren und sich gegenseitig auszutauschen. Das und einiges mehr in vier Stunden. Wie gewohnt interaktiv und lebendig, inspirierend und motivierend, alltagsnah und praxisorientiert.

Das überaus positive Feedback der Mitarbeiter:innen ergab, dass alle Teilnehmer:innen festgestellt haben, dass sie gar nicht alleine mit ihren Problemen und Schwierigkeiten im Alltag sind. Sie sitzen sozusagen alle im selben Boot und haben die gleichen Problemen/Herausforderungen und können sich gegenseitig stärken. Das zeigt wieso der Austausch und die Interaktion miteinander so wertvoll sind. Die Masterclasses bieten den Teilnehmer:innen einen konkreten Plan, der individuell auf ihre Situation angepasst ist. Die Teilnehmer:innen waren begeistert und das neue Format ist sehr gut angekommen. Die Feedbackumfrage ergab, dass 20/20 Teilnehmer:innen die Masterclasses weiterempfehlen würden und dass “Neue Perspektiven, neue Erkenntnisse zur Selbstreflexion und der Austausch mit anderen Leuten” gewonnen wurde.

 

Ziel der Masterclasses:

Unser Ziel ist es die Mitarbeiter:innen nachhaltig zu begleiten und somit eine Community im Unternehmen aufzubauen, um das Gemeinschaftsgefühl zu stärken und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

 

Wir möchten euch zum Schluss jeweils einen Impuls aus den drei verschiedenen Masterclasses mitgeben:

Jacob Drachenberg gab den Teilnehmer:innen in seiner Masterclass “Stress dich – aber bitte richtig” Anregungen und Tipps, um aus der negativen Gedankenspirale zu kommen und das Grübeln zu stoppen. Es ist wichtig achtsam mit unseren Gedanken umzugehen, denn diese können oft ohne Grund Stress auslösen. Also frag dich das nächste Mal, sind meine Gedanken Fakt oder Fiktion? Und wenn sie fiktiv sind, entweder vergiss sie und lösche sie oder sorge dafür, dass sie entweder Fakt werden oder nicht belegt werden.

 

Michael Tomoff machte in seiner Masterclass “Reden ist Gold. Wie du mit der richtigen Kommunikation dein Leben bereicherst” deutlich, dass unsere Psyche ganz stark von unseren Stärken und Schwächen und der Kommunikation mit uns selbst geprägt ist. Wir wissen oft was uns gut tut und trotzdem hält uns meistens etwas davon ab, wie zum Beispiel Ängste. Es ist wichtig sich immer wieder seine eigenen Stärken aufzuzeigen und nicht nur seine Schwächen und Ängste zu sehen.

 

René Träder wies in der Masterclass “Alles im Griff” auf die 5 inneren Antreiber “Sei stark”, “Sei perfekt”, “Beeil dich”, “Mach es allen Recht” und “Streng dich an” aufmerksam und machte deutlich, dass es normal und richtig ist, diesen nicht immer gerecht werden zu können. Dabei ist es wichtig das Dringliche und das Wichtige zu unterscheiden. Er nannte als Übung zum Beispiel die Pomodoro-Methode: In einem Pomodoro – so nennt man die 25-minütigen Arbeitseinheiten – widmet man sich voll und ganz nur einer einzigen Aufgabe.

Wenn auch du Interesse daran hast im Unternehmen das Miteinander der Mitarbeiter:innen zu verbessern und eine attraktivere Unternehmenskultur aufbauen willst, um Mitarbeiter:innen nicht nur zu gewinnen, sondern zu halten, dann gehen wir gerne mit dir in Austausch!

Vortrag bei P&C am Weltfrauentag: “Nothing is Impossible!”

Ein Appell zum Weltfrauentag:

NOTHING IS IMPOSSIBLE 

In der Online-Keynote „Nothing is Impossible“ mit Achtsamkeitscoach Sarah Desai für unseren Kunden Peek & Cloppenburg Düsseldorf konnten wir für euch ein paar spannende Impulse sammeln.

Am 08.März war der internationale Weltfrauentag. Zeit sich nochmal dran zu erinnern, dass wir egal ob Mann oder Frau, alles sein können!

Sarah Desai hilft Menschen als Achtsamkeitscoach dabei, ihre negativen Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen – damit sie einen achtsamen Umgang mit sich selbst finden und ein glücklicheres Leben führen können. Dies entstand aus ihrer persönlichen Krise, in der sie durch einen Schicksalsschlag alles verlor. Ihren Umgang damit und wie sie daraus stark wurde teilt sie seitdem und motiviert Menschen dazu, dass sie alles schaffen können, wenn sie nur wollen.

Wir möchten hier einige Impulse aus ihrem Vortrag mit euch teilen:

Die wichtigste Erkenntnis, die Sarah Desai aus ihrer Krise gewonnen hatte, war, dass unsere Probleme und negativen Gefühle oft an unserer inneren Stimme liegen und nicht an den äußeren Umständen. Wer seine innere Stimme im Griff hat, kann mit schwierigen äußeren Umständen umgehen, anstatt daran kaputt zu gehen. Wir haben selbst in der Hand, wie wir mit negativen Situationen oder Erlebnissen umgehen.

Mit unserer inneren Stimme erzählen wir uns täglich eine Geschichte über uns selbst. Sie ist unsere “innere Beobachterin/Kritikerin”, die uns oft Dinge erzählt, die aus unserer Angst heraus entstehen und oftmals garnicht wahr sind. Sarah Desai appelliert dazu, dass sich jeder die Zeit nehmen und sich ehrlich selbst reflektieren sollte. Wie reden wir eigentlich mit uns selbst? Welche Fragen stellen wir uns täglich und welche Wahrheiten glauben wir? Und wie macht uns das das Leben schwerer als es ist?

Wir tendieren eher zu negativen Gedanken, die aus Glaubenssätzen oder Konditionierungen entstehen, die wir irgendwann mal erlebt haben. Doch oft liegen unsere Gedanken fern von der Realität. Wenn man achtsamer mit sich und seinen Gedanken umgeht, schafft man es, die positiven Aspekte mehr in den Vordergrund zu rücken.

VON:
“Ich bin der Herausforderung nicht gewachsen.”

ZU:
“Ich freue mich auf die Herausforderung, weil ich daran wachsen werde.” 

Es kann so einfach sein. Unsere Gedanken haben einen enormen Einfluss auf unsere Gefühle und unser Wohlbefinden. Natürlich sollte man sich nicht alles schön reden, aber indem man mehr positive Erlebnisse schätzt, ist man mental auch stärker, um mit negativen Erlebnissen umzugehen.

Es ist vor allem wichtig, sich klar zu machen, dass man die Gefühle und Gedanken der anderen nicht kontrollieren kann. Seine eigenen aber schon.

Zum Abschluss hat uns Sarah Desai eine Übung genannt, die jeder vor dem Schlafengehen praktizieren kann und welche nur ein paar Minuten dauert:

Reflektiere jeden Abend einmal die positiven Erlebnisse des Tages. Das können auch Kleinigkeiten sein wie: “Die Sonne hat mir heute ins Gesicht geschienen” oder “Der Kaffee heute morgen hat besonders gut geschmeckt.”

Unter dem Motto “Nothing is Impossible” kann man alles schaffen, indem man achtsam zu sich selber ist und seine Ressourcen richtig nutzt. Denn “Das Glück hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.” (Marc Aurel)

Sarah Desais abschließender Appell:
“Seht das Leben durch die positive Brille, anstatt durch die Selbstzweifel-Brille! “

Wir, das Team der detoxRebels, sind Peek & Cloppenburg Düsseldorf dankbar für das Vertrauen und die tolle Zusammenarbeit. Immer wieder freuen wir uns, unsere Kunden mit wertvollen Impulsen und Ideen zu unterstützen. Ziel: Eine gesunde Unternehmenskultur mit gesunden Mitarbeiter:innen.

“SELF-AWARENESS IN DER FÜHRUNG” MIT BODO JANSSEN

Warum Unternehmen an dem unbewussten Handeln ihrer Führungskräfte scheitern?

In der Online – Keynote „Selfawareness in der Führung“ mit dem Upstalsboom Geschäftsführer Bodo Janssen für unseren Kunden Vodafone, konnten wir für euch ein paar spannende Impulse sammeln.

Geraden in Zeiten der Unvorhersehbarkeit und des Kontrollverlusts, wie die Coronakrise der vergangenen zwei Jahre, stellt sich die Frage: Wie gelingt gute Führung auch in stürmischen Zeiten?

Geschäftsführer der Upstalsboom Hotelkette Bodo Janssen beschäftigt sich jetzt schon seit vielen Jahren bewusst mit Krisenbewältigung durch die richtige Führungshaltung. Nach einem längeren Aufenthalt im Kloster, begann seine Reise zu einem authentischen und bewussten Führungsstil, der einen wahnsinnigen Paradigmenwechsel für sein Unternehmen Upstalsboom einleitete.

Nur wer sich selbst führen kann, kann auch andere führen.

Die wichtigste Erkenntnis, die Bodo Janssen aus dieser Erfahrung mit sich trug war: Dass nur wer sich selbst und seine Absichten kennt, kann die Ruhe und das SelbstBewusstsein finden, um anderen Raum zur Entfaltung und Wachstum zu bieten.

Ist meine Führung Mittel zum Zweck, um Karriere zu machen, mehr Geld zu verdienen, Ansehen zu erhalten etc.? Oder ist meine Führung Mittel zum Zweck, um andere Menschen zu stärken und eine starke Gemeinschaft aufzubauen?

Es sind Fragen nach dem Sinn, denn einen Sinn zu finden in der persönlichen Aufgabe, überwindet Angst und Bequemlichkeit und schafft Nähe zum Gegenüber.

Keynote_Vodafone_BodoJanssen
Keynote für Vodafone mit BodoJanssen “Self-awareness in der Führung”.

Warum endlich Menschlichkeit in der Geschäftswelt an erste Stelle stehen müsste

Auf diese Fragen führten Antworten und Erkenntnisse, die zur Anregung, Hilfestellung und Wandel bei Unternehmensführung bewegen können:

  • Nur wer sich selbst führen kann, kann auch andere führen. Eigene Verhaltensmuster und Denkmuster erkennen zu können, um so bedachter und bewusster mit dem Gegenüber umzugehen. Welche Verhaltensweisen führen zu welcher Wirkung?
  • Reflexion ist produktiver als Aktion. In bewussten Pausen entsteht Raum für Erkenntnis und Wachstum.
  • Nicht wer antwortet, führt, sondern wer Fragen stellt. Das Zulassen von anderen Meinungen/Ideen, verlangt das Differenzieren zwischen Mensch und Meinung.
  • Führung ist eine Dienstleistung und kein Privileg. Nur wer ehrliches Interesse daran hat, Menschen zu stärken, kann eine positive Gemeinschaft schaffen.

Vertrauen in sich selbst schafft Vertrauen zum Gegenüber

Die Wirtschaftslage und der Angst vor Jobverlust verlangt nach gesundem SelbstBewusstsein der Führungskräfte. Bewusstes Sein entsteht durch Vertrauen in sich selbst und dem Verstehen der eigenen Denk- und Verhaltensmuster. Denn nur wer mit sich selbst gelassener und zufriedener umzugehen weiß, kann Herausforderungen annehmen und durch Sicherheit und Vertrauen andere stärken.

95% unserer Verhaltensweisen entstehen unbewusst aus Gewohnheit und Erziehung. Somit ist der Weg zu einem bewussteren Verhalten kein einfacher Weg und bleibt für jeden von uns und eine lebenslange Aufgabe, die täglich antrainiert und praktiziert werden kann.

Arbeitsatmosphäre
Vertrauen in sich selbst schafft Vertrauen zum Gegenüber

Achtsamkeit praktizieren für eine erfolgreiche Führung

Meditation und Achtsamkeit sind schon längst nicht nur noch Teil von spirituellen Traditionen, sondern werden auch immer bedeutender in einem pragmatischen Kontext. Inzwischen outen sich schon hochrangige Manager zum Praktizieren der Meditation und wir machen immer mehr die Erfahrung, dass sich Pausen in Form von Mediation und Achtsamkeit auch in guten Unternehmen nicht mehr wegdenken lassen.

Upstalsboom Geschäftsführer Bodo Janssen hat uns dazu einen kleinen Einblick in seine morgendliche Routine gewährt. Jeden Morgen steht er zwei Stunden früher auf, um sich Zeit für Meditation, Selbtreflexion und Fragen zu nehmen:

  • Frage 1: Wofür bin ich dankbar? (hier dürfen auch negative Aspekte genannt werden- ganz nach dem Motto „Alles ist für etwas gut.“)
  • Frage 2: Welche Chancen werde ich heute nutzen?
  • Frage 3: Welche Einstellungen habe ich heute? Hier wird immer mit Adjektiven geantwortet wie z.B. begeisternd, achtsam, ehrlich, lebendig…

Das sind nur drei kleine Fragen, die wir alle perfekt in unsere Morgenroutine integrieren können. Und ihr werdet sehen, dass diese Fragen es in sich haben und wir direkt mit einer ganz anderen Energie in den Tag starten.

Was gute Führung also wirklich braucht, ist die Fehler nicht immer im Außen zu suchen, sondern viel mehr im Innen zu schauen und durch die eigene Selbsterkenntnis Verständnis für unser Gegenüber aufzubringen.

Was denkt ihr? Wie wichtig haltet ihr Selbstbewusstsein, Vertrauen und Menschlichkeit bei der Führung? Was macht eine gute Führung aus? Wir freuen uns über Impulse und Ergänzungen in den Kommentaren.

Haben wir mit diesen Impulsen dein Interesse geweckt? Dann hört doch mal rein in unsere Podcastfolgen mit Bodo Janssen.

Shownotes:

 

#045 PODCAST: GESUNDES ARBEITEN BEI VAUDE MIT ANTJE VON DEWITZ

Unser heutiges Unternehmen VAUDE zählt zu einer der führenden Bergsportmarken und zu einem der nachhaltigsten Unternehmen weltweit mit bereits verschiedenen Auszeichnungen. Doch VAUDE ist nicht nur Vorbild im Bereich Nachhaltigkeit, sondern auch Vorreiter bei der Vereinbarkeit von Beruf und Familie und in der Umsetzung einer einzigartigen Vertrauenskultur, für die sie sogar 2020 von Xing ausgezeichnet worden ist. Grund genug sich also mit diesem Unternehmen intensiver auseinander zu setzen.

Zu Gast ist heute VAUDE’s Geschäftsführerin Antje von Dewitz. Seit knapp 10 Jahren leitet Antje das Familienunternehmen mit mehr als 500 Mitarbeiter:innen mit Sitz am Bodensee. Als vierfache Mutter und Outdoor-Liebhaberin fährt sie mit dem Fahrrad zur Arbeit und wurde als jüngste Familienunternehmerin in die Hall of Fame des Handelsblatts aufgenommen und damit als Pionierin der deutschen Wirtschaft ausgezeichnet. Mit ihrem Team, ihrer unglaublichen Leidenschaft und Motivation hat sie ihre Vision von einer menschlich, umweltfreundlichen, gesunden und werteorientierten Unternehmenskultur in den letzten 10 Jahren erfolgreich umgesetzt.

Du erfährst in dieser Folge konkret:

  • Wie eine gesundheitsgerechte Arbeitsumgebung bei VAUDE aussieht?
  • Warum VAUDE von Lebenszeit anstatt Arbeitszeit spricht?
  • Wieso Antje sowohl von Ergebnis vor Präsenz als auch von Vertrauen vor Kontrolle überzeugt ist?
  • Wie ein positives Menschenbild bei VAUDE die Vertrauenskultur maßgeblich beeinflusst?
  • Warum eine emotionale Intelligenz die Basis für Vertrauen schafft?
  • Wie VAUDE seine Mitarbeiter:innen aktiv am Unternehmen mitgestalten lässt und Vereinbarkeit von Beruf und Familie umsetzt?
  • Welche Rolle Selbstwirksamkeit, Wertschätzung und Gesundheit bei VAUDE einnimmt?
  • Wie Führungskräfte auf dem Transformationsweg mitgenommen werden können?
  • Und wieso nachhaltiges Wirtschaften keine optionale Frage mehr sein kann?

Im Gespräch wirst du schnell merken: Antje sprudelt nur vor Begeisterung und Leidenschaft, die mich im Gespräch total gefesselt hat. Viele Impulse, die mich sehr beeindruckt haben und hoffentlich auch dich inspirieren und zum Nachdenken bringen. Sei also gespannt und erfahre jetzt mehr über das gesunde Arbeiten bei VAUDE.

Show-notes:

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Jonas Höhn
hello@detoxrebels.com